I PILASTRI DEL BENESSERE
PER UNA MAMMA FREELANCE

 

Essere una mamma freelance comporta il mettere in atto diverse capacità e strategie per trovare un equilibrio quotidiano. Ti destreggi tra clienti, riunioni, scadenze e, allo stesso tempo, cerchi di essere presente per la tua famiglia. Ma in tutto questo... dove sei tu?       

Spesso ci dimentichiamo che il benessere personale è la base da cui tutto parte. Non servono ore di palestra o ricette complicate per prendersi cura di sé: bastano piccoli gesti, respiro, intenzionalità e consapevolezza.

In questo periodo ho ripreso in mano il libro "Per un anno di benessere" di Michela Coppa perché volevo riprendere a fare un po’ di yoga anche la sera per aiutarmi a riposare meglio e sfogliando le pagine del libro ho pensato di racchiudere in questo articolo alcuni spunti su quelli che potrebbero essere i tuoi tre pilastri di benessere, fondamentali per nutrire corpo e mente, anche nelle giornate più piene. Scoprirai come l’alimentazione, il movimento consapevole e le micro-pause possano diventare alleati preziosi per la tua energia e serenità e per permetterti di essere la mamma e la professionista che vuoi essere senza rinunciare al tuo selfcare.

---

1. Nutrire il corpo: alimentazione semplice e consapevole

                                                                                                               

Il corpo è la nostra casa, dobbiamo prendercene cura perché se non funziona come dovrebbe abbiamo tutta una serie di ripercussioni su umore, energia, empatia e concentrazione che rischiano di mettere a dura prova le nostre giornate già piene e spesso stressanti.

 

Colazioni che nutrono (e non appesantiscono)

La colazione è un momento chiave per accendere il metabolismo e darti la carica giusta per affrontare al meglio la giornata. Io consiglio, se non ti pesa eccessivamente, di svegliarti presto per dedicarti a te stessa nel silenzio della casa prima che tutti si sveglino e che la mattinata si movimenti perché poi, lo sappiamo, fra colazione, vestirsi, controllare lo zaino, lavarsi i denti e mettersi le scarpe, la mattinata di una mamma freelance è spesso una corsa e una lotta contro il tempo per arrivare a scuola tutti puntuali. E quando poi torni a casa sei subito operativa, pc, telefono, lavoro, casa…l’energia potrebbe mancarti già alle 9 del mattino ed ecco perché fare attenzione a cosa mangi a colazione può esserti di aiuto.

 Ecco alcune idee facili e sane:

• . Porridge con fiocchi d’avena, frutta fresca e semi
• . Pane integrale con crema di mandorle e banana
• . Yogurt vegetale con granola fatta in casa
•